MIND - INTRO esta destinado a todas aquella personas que saben algo, que han oído o leído sobre el tema, pero que quieren profundizar más antes de decidirse a comenzar con la práctica de Mindfulness.

Este taller consta de 3 horas, su modalidad es Online. Las plazas son limitadas a 10 personas como máximo.

En el  este Taller nos adentramos en la teoría, los orígenes y las pruebas científicas que certifican los beneficios de la practica periódica de Mindfulness. Separando el mito o las experiencias subjetivas de las realidades contrastables.

También abordamos los ámbitos de aplicación, donde la práctica de Mindfulness es verdaderamente beneficiosa. 

También se incluye una pequeña práctica para que los participantes tengan una primera experiencia en primera persona

MIND - UNO esta destinado a todas aquella personas que no tienen experiencia alguna, o que bien saben algo, han hecho alguna práctica esporádica, pero que en realidad no han tenido un contacto estrecho profundo y continuo con Mindfulness.

Este taller consta de 3 días, siempre se hace de forma presencial, la distribución horaria es: Viernes, por la tarde, Sábados mañana y tarde  y Domingos de mañana, hasta el mediodía.

En el Taller para Principiante de Mindfulness haremos ejercicios basados en el desarrollo de la consciencia corporal. Estos ejercicios tiene como objetivo entrenar y profundizar nuestra capacidad de atender a las sensaciones físicas dentro de nuestro cuerpo. Estar más conscientes del cuerpo significa estar más en el momento presente.

Con esta práctica profundizaremos en la capacidad para estar más abiertos y receptivos al mundo exterior y a los demás, también combinaremos la práctica de la atención consciente con un fundamento teórico, en este aspecto se explica el efecto de Mindfulness sobre el estrés, dolor crónico, depresión y otras dolencias

Para acceder a MIND - DOS es indispensable haber realizado el Taller Mindfulness - 1 y haber practicado mínimo 2 meses. 

Este Taller consta de 3 encuentros presenciales de dos día de duración cada uno y de 8 sesiones individuales online que incluye, formación, practica individualizada teniendo en cuenta las particularidades de cada persona, correcciones y aclaración de dudas.

Los objetivos a alcanzar dentro de las 8 semanas son:

     1.- Aprender a responder conscientemente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.

     2.- Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.

     3.- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a las situaciones del día a día.

     4.- Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar físico y psicológico.

     5.- Aprender a observar los hábitos de la mente como generadores del estrés, conflictos y aprender a escapar de su tiranía.

     6.- Liberar tensiones psicoemocionales crónicas, comprendiéndolas desde la perspectiva de Mindfulness y modificando la forma en que nos relacionamos con ellas.

     7.- Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.

     8.- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.