La Ansiedad es la consecuencia natural de haber tenido que resistir, fuerte y funcional ante situaciones muy difíciles por mucho tiempo..
Algunas razones para considerar participar en el Taller:
Comprender la Ansiedad:
Técnicas Efectivas:
Apoyo y Comunidad:
Afrontamiento:
Seguimiento:
Orientación Especializada:
La Ansiedad es una experiencia común que afecta a muchas personas en diferentes momentos de la vida, sin importar la raza, sexo, edad, etnia, estrato social etc. es una experiencia transversal en la que cualquier persona puede verse afectada. Como alguien que ha vivido con Ansiedad por mas de 2 décadas y llevando mas de 25 años de haberla superado, pongo toda mi experiencia personal y mi saber profesional a disposición de quienes participan del Taller, con el fin de que puedan aprender a lidiar con ella de manera efectiva, lo que sin duda alguna tiene un impacto significativo en tu bienestar emocional y físico.
Este Taller surge de la sinergia de la experiencia profesional, las técnicas de probada eficacia, la vivencia en primera persona y se compone de 12 encuentros a lo largo de 6 mese, uno encuentro de dos horas de duración cada 15 días, siempre son grupos reducidos de entre 5 y 7 personas como máximo.
Llevo más de 10 años impartiendo este Taller con unos resultados increíbles, y he podio ver en primera persona los cambios positivos de los que se han beneficiado todas las personas que han tenido la suerte de participar.
Gestión de la Ansiedad
Herramientas para cualquier persona con Ansiedad
6 MESES DE DURACIÓN
Comprender que es la Ansiedad
Introducción al taller y expectativas. Definición de ansiedad y sus manifestaciones. Exploración de las causas de la ansiedad.
Reconociendo los Síntomas
Identificación de los síntomas físicos y emocionales. Ejercicio de autoevaluación. Compartir experiencias personales
Técnicas y práctica de Relajación
Técnicas de respiración profunda y relajación muscular. Práctica de ejercicios de relajación. Tarea para la semana: practicar técnicas de relajación diariamente.
Alimentación y Actividad Física
La relación entre la nutrición y la ansiedad. Beneficios del ejercicio en la gestión de la ansiedad. Planificación de una dieta saludable y un programa de ejercicios.
Pensamientos y Creencias
Introducción al taller y expectativas. Definición de ansiedad y sus manifestaciones. Exploración de las causas de la ansiedad.
La Atención Plena como herramienta
Introducción al mindfulness. Ejercicios de atención plena. Cómo aplicar el mindfulness en la vida diaria.
Estrategias de Afrontamiento
Desarrollo de estrategias de afrontamiento saludables. Identificación de situaciones desencadenantes de ansiedad. Planificación de respuestas positivas.
La Gestión del Tiempo y el Estrés
Organización del tiempo y establecimiento de prioridades. Técnicas de gestión del estrés. Creación de un horario equilibrado.
Una Comunicación Efectiva
Habilidades de comunicación asertiva. Cómo expresar necesidades y límites. Práctica de escucha activa.
Afrontar y Resolver los Problemas
Enfoque en la solución en lugar de preocupaciones. Técnicas de resolución de problemas. Ejercicios prácticos.
Construir una Redes de Apoyo
Importancia de las relaciones sociales. Identificación de redes de apoyo. Cómo fortalecer las relaciones personales.
Relación sana con el Futuro
Revisión de lo aprendido en el taller. Desarrollo de un plan personalizado para la gestión continua de la ansiedad. Recursos y apoyo disponibles después del taller.
Conozcámonos y te asesoro sobre cual es tu mejor opción para resolver lo que te inquieta.
¡No tienes nada que perder y mucho que ganar!